Spänningshuvudvärk och migrän: kan kroppen lindra det själv?

De flesta har haft huvudvärk någon gång. För en del kommer den ofta, ibland som ett tryckande band över pannan och tinningarna, ibland som en dunkande migrän som gör att allt annat får vänta.

Så kan det märkas

• Tryckande eller pressande smärta över pannan och tinningarna
• Spänning i nacke och axlar som strålar upp mot huvudet
• Dunkande, ensidig smärta vid migrän, ofta med ljud- och ljuskänslighet
• Huvudvärk som förvärras av stress, dåligt ljus eller lite sömn

Vanliga orsaker

• Spänningar i nacke och käke. Mycket av vardagens huvudvärk sitter faktiskt i musklerna, inte i huvudet.
• Stress. Ett spänt nervsystem spänner ofta även axlar, nacke och panna.
• Skärmtid och dålig arbetsställning. Timmar framåtlutad framför en skärm belastar nacken.
• Oregelbundna vanor. För lite sömn, för lite vatten, eller hoppa över måltider kan trigga huvudvärk hos många.

Vad händer på sikt

Återkommande huvudvärk sliter, både på kroppen och på humöret. Man börjar undvika saker, planera dagen efter hur huvudet mår, och det kan bli en ond cirkel där oron för nästa attack i sig skapar mer spänning.

Hur zonterapi kan hjälpa

Mycket av den vardagliga spänningshuvudvärken sitter i muskler som går att påverka utifrån. Öronakupressur och akupunktur arbetar med punkter som många upplever ger snabb lättnad vid tryck över huvudet. Naturlig Facelift löser upp spänningar i käke, tinningar och panna, ofta platser där huvudvärk sitter som djupast utan att man tänkt på det.

Ingen behandling tar bort orsaken till migrän. Men för många blir avslappningen ett sätt att bryta mönstret innan spänningen hinner bli till smärta.

När du bör söka vård

Ny, kraftig eller förändrad huvudvärk ska alltid bedömas av vården, liksom migrän som blir vanligare eller svårare att hantera. Zonterapi är ett komplement, inte en ersättning för medicinsk utredning eller behandling.